Kanker prostat adalah penyakit kanker yang berkembang di prostat atau didalam system reproduksi pria. Kanker prostat juga cukup beresiko karena dapat menebar ke sisi badan lain terlebih tulang. Umumnya seorang yang menderita kanker prostat dapat alami kesusahan buang air kecil serta disfungsi ereksi.
Menurut Cancer Research UK, kanker prostat yaitu pemicu paling umum ke-2 dari kematian berkenaan kanker di Inggris. Oleh karena itu, diet yang seimbang sangatlah disarankan untuk kurangi pengembangan kanker prostat pada badan.
Berdasar pada pakar diet, Tara Whyand yang ditulis dari Female First, tersebut panduan untuk melindungi kesehatan prostat Anda.
1. Makan buah berwarna merah
Hal semacam ini dipercaya bahwa lycopene dalam buah merah serta tomat menolong membuat perlindungan beberapa sel prostat. Yakinkan Anda memperoleh konsumsi lycopene sekurang-kurangnya 10 mg satu hari, atau sama juga dengan enam buah tomat.
2. Batasi konsumsi product susu
Konsumsi tinggi protein susu serta kalsium susu berkenaan dengan resiko lebih tinggi terserang kanker prostat. Tidak bisa konsumsi terlalu berlebih, cukup tiga jumlah susu satu hari membuat perlindungan tulang serta gigi.
3. Mencari susu alternatif
Minum susu alternatif seperti kedelai, yang diperkaya dengan vitamin serta mineral serta mungkin saja mempunyai manfaat penambahan daripada susu murni lantaran kandungan isoflavon-nya.
4. Ubah minyak hewan dengan minyak nabati
Lemak jemu itu sebagian besar diitemukan dalam sumber-sumber hewani. Ini tidak baik untuk kesehatan lantaran bisa tingkatkan resiko kanker prostat. Minyak nabati seperti minyak zaitun serta kacang akan tambah baik untuk Anda dari pada mentega.
5. Mengkonsumsi buah delima
Makan delima dengan teratur baik untuk kesehatan prostat. Karena, polifenol yang diketemukan dalam buah delima memberi karakter kesehatan yang bagus untuk prostat. Direferensikan seumpamanya makan empat buah delima dalam satu hari.
6. Teh hijau
Minum Teh Hijau dipercaya bisa meminimalisir resiko kanker prostat.
7. Jauhi makan daging merah berlebihan
Daging merah itu kaya lemak jemu hingga sangatlah tidak disarankan dikonsumsi dalam jumlah besar. Sekurang-kurangnya Anda cuma makan kurang dari 500 gr per minggunya.
8. Makan banyak sayuran
Makan semakin banyak sayuran seperti brokoli, kubis serta kembang kol yang memiliki kandungan senyawa prostat melawan kanker.
9. Janganlah terlalu gemuk
Kegemukan nyatanya dapat meningkatkan resiko kanker prostat semakin besar.
10. Olahraga
Yakinkan Anda lakukan berolahraga teratur sehari-hari dalam satu minggu. Sekurang-kurangnya Anda berolahraga seputar 30 menit-an /hari. Karena, apabila Anda berkeringat itu dapat kurangi resiko Anda terserang kanker prostat. (Sumarni)
0 komentar:
Posting Komentar