Jakarta Masuk umur 30 th., hidup mungkin saja lebih rumit. Tanggung jawab jadi tambah, stres dirumah atau di kantor serta Anda yang sudah menikah serta mempunyai anak, mempunyai beban baru.
Saat sebelum seluruhnya beresiko pada kesehatan serta membahayakan jantung, baiknya Anda nikmati hidup Anda. Kerjakan bentuk berolahraga enteng yang bikin Anda santai serta terlepas dari stres. Pakar kesehatan menilainya, latihan 15-30 menit /hari bahkan juga bisa berguna untuk jantung.
Diluar itu, simak panduan lain dalam melindungi kesehatan jantung, seperti di beritakan Times of India, Selasa (18/8/2015) :
1. Makan sehat
Pertama-tama, cobalah jauhi makanan tak sehat sepanjang akhir minggu dengan rekan serta keluarga, terlebih yang tinggi kalori serta cholesterol. Demikian sebaliknya tentukan makanan diet penuh protein, omega 3 atau restoran yang menghidangkan sayur serta ikan.
2. Tidur berkualitas
Tidur kurang dari lima jam satu hari bisa tingkatkan resiko stroke atau serangan jantung. Yakinkan Anda tidur dengan baik, melindungi saat tidur serta hindari merokok atau konsumsi alkohol terlalu berlebih, atau makanan berat saat sebelum tidur.
3. Sarapan
Janganlah pernah melupakan sarapan. Walau sering diburu saat, tetapi makanan yang sehat serta bergizi, bisa bikin badan Anda lebih aktif serta terus fit.
4. Cermati pilihan KB
Terutama wanita, Anda mesti memperhitungkan kembali pemakaian kontrasepsi seperti pil, bila Anda mempunyai desakan darah tinggi atau kisah keluarga penyakit jantung. Menurut Dr Goldberg, pil bakal jadi memperburuk keadaan mereka yang mempunyai kisah atau penyakit jantung. Oleh karenanya, tanyakan keadaan kesehatan Anda saat sebelum memakai alat kontrasepsi.
5. Batasi gula serta konsumsi garam
Konsumsi gula dapat tingkatkan cholesterol serta trigliserida. Sedang garam bisa mengakibatkan desakan darah tinggi. Anda tak perlu menghindarinya, cuma saja batasi konsumsi harian Anda untuk hindari permasalahan jantung.
0 komentar:
Posting Komentar