Waspada Sayangilah Kesehatan Anda Mengerikan Ini 5 Kebiasaan sehari-hari yang memicu penyakit jantung

Pola hidup Anda sehari-hari dapat tingkatkan resiko penyakit jantung serta serangan jantung. Untuk kurangi resikonya, kita sangatlah dianjurkan untuk merubah pola hidup kita yang tidak sehat. Oleh karenanya, kita baiknya hindari lima rutinitas tidak sehat ini apabila tidak mau terkena penyakit jantung.

1. Makanan yang tidak sehat

Makanan tinggi lemak jemu, lemak trans, serta cholesterol bisa memicu penyakit jantung. Juga, mengkonsumsi garam (natrium) yang terlalu tinggi bisa tingkatkan kandungan tekanan darah yang dapat mengarah pada serangan jantung.

2. Kurang olahraga

Kurang berolahraga dapat juga memicu penyakit jantung. Rutinitas tidak sehat ini dapat mendorong kita alami sebagian keadaan medis termasuk juga obesitas, tekanan darah tinggi, cholesterol tinggi, serta diabetes. Oleh karena itu, kita disarankan untuk teratur melakukan latihan fisik karenanya bisa menurunkan resiko penyakit jantung.

3. Tidak mengontrol berat tubuh

Obesitas juga dihubungkan dengan tingginya kandungan cholesterol jahat pada badan. Terkecuali penyakit jantung, obesitas dapat juga menyebabkan tekanan darah tinggi serta diabetes. Oleh karenanya, orang yang alami kelebihan berat tubuh dianjurkan menjalani diet seimbang hingga dapat menurunkan berat tubuh mereka.

4. Terlalu banyak alkohol

Minum terlalu banyak alkohol bisa tingkatkan tekanan darah serta resiko penyakit jantung. Rutinitas tidak sehat ini dapat juga tingkatkan kandungan trigliserida, type cholesterol yang bisa mengeraskan arteri kita. Peneliti menyarankan supaya wanita tidak minum kian lebih 1 gelas alkohol satu hari serta pria tidak kian lebih 2 gelas satu hari.

5. Merokok

Merokok bisa tingkatkan resiko penyakit jantung serta serangan jantung. Hal itu dikarenakan oleh ada kandungan nikotin dalam rokok yang dapat tingkatkan tekanan darah. Paparan asap rokok dapat juga tingkatkan resiko penyakit jantung pada perokok pasif.

Untuk kurangi resiko penyakit jantung serta serangan jantung, kita dianjurkan untuk olahraga kian lebih 150 menit (2 jam serta 30 menit) tiap-tiap minggu. Rutinitas sehat ini dapat memangkas resiko penyakit jantung koroner sejumlah 30 %.

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.