Siapa yang tidak mau mempunyai usia yang panjang dengan keadaan kesehatan yang senantiasa terbangun? Kebanyakan orang termasuk juga Anda pasti menginginkannya. Karena, kesehatan adalah modal paling utama untuk Anda selalu untuk mensupport kelancaran seluruhnya kesibukan. Dengan mempunyai badan yang sehat, Anda juga juga bakal lebih nikmati hidup Anda.
Makanan jadi aspek terpenting dalam penentu kesehatan badan Anda. Bila Anda kerap konsumsi makanan berlemak, bergaram, serta berzat pengawet tinggi jadi kesehatan badan Anda bakal terancam. Demikian sebaliknya, bila Anda penuhi menu makanan Anda dengan beragam macam makanan sehat jadi kesehatan badan Anda juga bakal terbangun.
Ditulis dari merdeka, tersebut disini bermacam type makanan berwarna-warni yang dapat menyehatkan badan.
1. Merah
Makanan : tomat, paprika merah, jambu biji, strobery, apel, ceri, buah bit, buah delima, cranberry, semangka, serta jeruk bali.
Nutrisi : lycopene, vitamin A (beta karoten), vitamin C, mangan, serta quercetin.
Faedah kesehatan : kurangi resiko kanker terlebih kanker prostat serta kanker payudara, turunkan desakan darah serta kandungan cholesterol, tingkatkan kekebalan badan, dan membuat perlindungan kesehatan jantung serta menghindar peradangan jantung.
2. Oranye
Makanan : wortel, jeruk, mangga, pepaya, aprikot, ubi jalar, labu, melon, serta buah persik.
Nutrisi : beta-cryptoxanthin, beta-karoten, omega-3, zeaxanthin, flavonoid, likopen, kalium, vitamin B serta C.
Faedah kesehatan : tingkatkan system kekebalan badan, bikin kulit awet muda, membuat perlindungan kesehatan mata, turunkan resiko kanker, kurangi kandungan keasaman badan, turunkan cholesterol serta desakan darah, dan memperkuat persendian.
3. Kuning
Makanan : pisang, nanas, melon, paprika kuning, mangga, serta labu kuning.
Nutrisi : mangan, magnesium, kalium, karotenoid, bioflavonoid, Vitamin A, B serta C.
Faedah kesehatan : tingkatkan kesehatan pencernaan, kurangi kram otot, mempertajam pandangan, bikin kulit lebih sehat, memperkuat tulang, tingkatkan kekebalan badan, dan memperkuat jantung.
4. Hijau
Makanan : brokoli, bayam, asparagus, kacang polong, selada, anggur, alpukat, serta kiwi
Nutrisi : klorofil, lutein, zeaxanthin, kalsium, folat, kalsium, vitamin A serta C.
Faedah kesehatan : tingkatkan kesehatan reproduksi, turunkan resiko bayi lahir prematur, tingkatkan kesehatan pencernaan, memperkuat system kekebalan badan, turunkan cholesterol serta desakan darah, mempertajam pandangan, serta turunkan resiko kanker.
5. Ungu
Makanan : blueberry, plum, anggur, kismis, kubis ungu, serta blackberry
Nutrisi : zat antioksidan, lutein, zeaxanthin, resveratrol, antosianin, vitamin C, flavonoid, asam ellagic, serta quercetin.
Faedah kesehatan : membuat cantik kulit, menghalangi perkembangan tumor, kurangi peradangan, menyerap mineral lebih optimal, tingkatkan kesehatan pencernaan, turunkan cholesterol, menguatkan system kekebalan badan, turunkan resiko penyakit jantung, serta melindungi kesehatan mata.
6. Putih
Makanan : bawang putih, bawang bombay, kembang kol, serta jamur
Nutrisi : flavanoids, allicin, beta-glukan, EGCG, SDG, lignan, folat, Vitamin C serta K.
Faedah kesehatan : tingkatkan system kekebalan badan, kurangi resiko kanker usus besar, kanker prostat, serta kanker payudara, menyeimbangkan hormon, membuat perlindungan badan dari radikal bebas, turunkan cholesterol, serta menguatkan jantung.
Siapa katakan makanan sehat tak menarik? Buktinya makanan sehat diatas mempunyai warna yang memanjakan mata. Jadi, tak ada argumen tidak untuk konsumsi makanan sehat bukan? mdk
0 komentar:
Posting Komentar