Memanglah benar kacang mempunyai tingkat minyak yang cukup tinggi serta dapat tingkatkan cholesterol namun tak seluruhnya. Tetapi tahukah Anda sebagian type kacang yang dapat turunkan kolestrol?
Hasil riset seperti ditulis website konsultasi kesehatan, doktercantik. com, ada lima type kacang bila dikonsumsi nyatanya bukan sekedar turunkan tingkat cholesterol keseluruhan pada badan.
Namun juga menolong untuk kurangi cholesterol LDL yang beresiko untuk badan Anda.
Konsumsi satu ons kacang disebut sehari-hari dapat menyehatkan jantung.
Tersebut lima type kacang penurun kolesterol
1. Kacang Tanah
Banyak respon tentang tingkat cholesterol serta lemak dalam kacang tanah bikin beberapa orang salahpaham tentang faedah dari kacang tanah itu.
Tetapi studi teranyar tunjukkan bahwa 30 dari type kacang baik jadikan juga sebagai pendamping diet yang bisa turunkan tingkat cholesterol jahat serta memberi daya dalam periode panjang.
2. Kacang Kenari
Konsumsi kacang kenari sehari-hari bisa tingkatkan tingkat cholesterol baik serta bekerja dengan cara efisien pada LDL.
Diluar itu, asam lemak omega-3 dalam kacang kenari kurangi trigliserida dalam aliran darah Anda.
3. Kacang Pistachio
Kacang lain yang berguna turunkan cholesterol yaitu kacang pistachio.
Pakar gizi menyampaikan bahwa pistachio sangatlah baik untuk menghimpit tingkat cholesterol jahat (LDL) pada badan Anda.
Kacang pistachio juga baik dalam turunkan berat tubuh untuk dikonsumsi sehari-hari.
4. Kacang Almond
Bila anda masih tetap mencari tahu kacang apa yang paling baik untuk turunkan cholesterol, almond-lah yang menempati peringkat pertama juga sebagai kacang paling baik untuk turunkan cholesterol.
Suatu riset tunjukkan bahwa almond memiliki kandungan mineral, vitamin E, serat serta nutrisi yang lain.
Konsumsi harian almond dapat kurangi cholesterol sampai tingkat 10 % kurun waktu 3 bln..
5. Kacang Hazelnuts
Kacang hazelnuts jadi salah satu type kacang yang tinggi bakal kandungan mono lemak jemu.
Oleh karenanya, konsumsi teratur tiap-tiap ons dari kacang hazelnut bisa turunkan cholesterol jahat serta tingkatkan HDL.
Hal semacam ini menunjukkan bahwa diet dengan kacang hazelnut tambah lebih efisien dalam turunkan resiko penyakit jantung dari pada diet rendah lemak. (doktercantik. com)
0 komentar:
Posting Komentar